Guia Do Emagrecer

Guia Do Emagrecer


Existem milhares de dietas que, recorrendo a um segredo ou alimento específico, contribuem pra tão desejada perda de peso. No entanto, bem como existe um regime que, limitando-se exclusivamente ao consumo de líquidos, promete similarmente ajuda pela hora de emagrecer - conheça a dieta líquida. O que é a dieta líquida? Daí a vida da dieta líquida. Bem como o teu respectivo nome sinaliza, são consumidos exclusivamente líquidos, pra reduzir alguns quilos indesejados, uma vez que, por norma, bebemos menos calorias do que comemos. Mas, e em razão de o organismo assim como não pode - e não tem que - viver unicamente de líquidos durante longos períodos de tempo, aconselha-se que a dieta líquida seja seguida durante só alguns dias de cada vez, nunca ultrapassando uma semana.


Aquilo que bebemos bem como favorece para a contagem calórica no fim do dia, então mesmo, é preciso saber o que se precisa ingerir e o que não se deve beber se o objetivo final é perder peso. E é portanto mesmo que também existe uma relação de líquidos adequados a esta dieta, existindo dois formatos de dieta líquida por onde escolher.


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Que tipos de dieta líquida existem? Existem basicamente 2 tipos de dieta líquida: a dieta líquida transparente e a dieta líquida firme. Sempre que a primeira versão da dieta líquida permite apenas o consumo de líquidos que sejam, de facto, transparentes; a segunda versão da dieta líquida é mais completa, visando a ingestão de líquidos mais consistentes. Como qualquer dieta, bem como a dieta líquida tem as tuas vantagens e desvantagens.


Regresse à posição inicial, repetindo dez vezes o movimento. Depois de alguns dias, passe a redizer o exercício quinze vezes e, mais uma vez, após alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga pra cima, estendendo as pernas no chão e mantendo os joelhos levemente flexionados, ao mesmo tempo em que sustenta a cabeça e os ombros pouco acima do chão. Eleve as pernas em direção ao tronco de maneira alternada, sempre que preservar a lombar encostada no chão. Volte à localização inicial, repetindo dez vezes o movimento.


Depois de alguns dias, passe a reiterar o exercício quinze vezes e, de novo, após alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga para cima, estendendo as pernas no chão e mantendo os joelhos levemente flexionados, ao mesmo tempo em que sustenta a cabeça e os ombros pouco acima do chão, com as mãos atrás da cabeça. Eleve as pernas unidas em direção ao tronco e, em seguida, retorne à localização inicial, repetindo dez vezes o movimento.


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Após alguns dias, passe a reiterar o exercício 15 vezes e, outra vez, depois de alguns dias, repita-o por vinte vezes. Deite-se de barriga pra cima, com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados. Pra conservar os pés fixos no chão, recomenda-se o uso de caneleiras pesando entre 2kg e 5kg. Posicione as mãos sobre o peito e eleve o tronco em direção às pernas, desencostando inteiramente a lombar do chão.


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Volte à posição inicial, repetindo dez vezes o movimento. Após alguns dias, passe a repetir o exercício 15 vezes e, outra vez, depois de alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga para cima, com o pé justo apoiado no chão e a perna esquerda dobrada e cruzada por nanico da direita. Continue a mão direita atrás da cabeça e a esquerda sobre a barriga. Eleve o tronco, levando o cotovelo direito em direção à perna esquerda.


Volte à localização inicial, repetindo 10 vezes o movimento. No momento em que findar, inverta os lados. Depois de alguns dias, passe a reiterar o exercício 15 vezes e, mais uma vez, depois de alguns dias, repita-o por 20 vezes. Realize todos os exercícios propostos, esteja você no nível newbie (dez repetições), intermediário (15 repetições) ou avançado (20 repetições). Finalizando todos eles, você estará fechando a primeira série. Em cada um dos níveis de dificuldade, o indicado é reiterar a série três vezes.



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