Os dez Proveitos Do Carboidratos Para Saúde

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Seja pra emagrecer, por perguntas de saúde ou simplesmente pra melhorar os hábitos alimentares, são várias as dietas que podemos apadrinhar. A U.S. News & World Reporter é uma revista americana especialista em rankings e divulgou pouco tempo atrás a listagem das melhores dietas. Para fazer esta lista a revista ilustrou a assistência de médicos e nutricionistas que analisaram cuidadosamente trinta e cinco dietas distintas. A pontuação máxima atribuída foi de cinco pontos. Não obstante, a dieta com superior pontuação ganhou 4,1 pontos e o terceiro território é partilhado por três dietas com 3.8 pontos.


A Dieta Biggest Loser ficou em 9º território e totalizou 3,seis pontos, durante o tempo que as dietas vegetariana e asiática obtiveram apenas 3,5 pontos e ficaram em 11º ambiente. Dieta Dash. Esta dieta tem como principal objetivo controlar a pressão alta e, de acordo com os especialistas, além de ajudar a emagrecer e a precaver as doenças cardiovasculares, é também nutritiva, segura e fácil de seguir.


Os principais nutrientes que a compõem são o potássio, a proteína e a fibra que com facilidade encontramos em alimentos como as frutas, os legumes, grãos integrais, os lacticínios com pequeno teor de gordura e as proteínas magras. Dieta TLC. Indicada para apagar o chamado colesterol mau (LDL), esta dieta centra-se pela eliminação das gorduras saturadas encontradas nas carnes gordas e nos fritos. Combina o exercício físico com uma alimentação rica em fibras e vegetais, tem a duração de 6 semanas e prevê apagar até 10 por cento do colesterol.



Dieta da Clínica Mayo . O principal assunto dessa dieta é a perda de calorias e o seu programa é composto por inúmeras fases. Além do controlo dos alimentos ingeridos, esta dieta assim como requer modificação a grau comportamental, pela adoção de bons hábitos como o exercício físico e exclusão de maus hábitos, como o de ingerir sempre que vê televisão. De acordo com os médicos que a analisaram, esta dieta é segura e previne diabetes. Dieta mediterrânea. Baseada na alimentação dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo, a dieta mediterrânea acrescenta a ingestão de frutas, vegetais, nozes, cereais integrais, peixe, azeite e vinho tinto, excluindo a carne vermelha, o açúcar e gorduras.


O principal objetivo é a redução e manutenção de peso. Dieta dos vigilantes do peso (Weight Watchers). Este plano requer reuniões semanais para acudir à adoção de alimentação e hábitos saudáveis. A cada alimento é atribuído um ponto e podes ingerir o que quiser; só não pode ultrapassar o número de pontos que é pré-instituído de acordo com a idade, o peso e o sexo.



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O Que Fazer Pra Emagrecer?

Prefira os carboidratos que se transformam em glicose devagar. As fibras auxiliam esse recurso. Desse jeito, ao escolher algum alimento no grupo dos carboidratos (como pães, cereais, farinhas etc.), é mais interessante optar pelos integrais”, diz Bia. Essa é outra região feminina onde a gordurinha localizada gosta de fazer morada. Consumir vinagre. “Ele retém uma substância chamada ácido acético, que acelera o metabolismo, impossibilita picos de insulina no sangue, o acúmulo de gordura e inibe o apetite”, explica Bruna Iasi. O de maçã ainda possui função diurética.


Use-o pra temperar saladas ou dilua-o em água ou em sucos light, meia hora antes das refeições. O perfeito é ingerir entre uma e duas colheres de chá por dia. Qualquer blusa mais justa deixa aparente aquela gordurinha saltada pela localidade do elástico do sutiã? Isso pode talvez ser sinal de tireoide molenga. É ela quem regula a velocidade com que você queima calorias”, diz Tomlinson.



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